Desafio da Serra de Campos - Fotos

Olha eu ai na corrida!!! foto do site da competição.

Desafio da Serra de Campos - Resultado

Olá, demorei pra escrever, andei ocupado.

Fui na corrida em Campos, foi muito bacana, sabado fiz o reconhecimento do percurso de carro, depois só turismo, hehe, fui na fabrica de cerveja do BADEN BADEN, muito boa por sinal. num aguentei e bebi dois copinhos de chopp tirado na hora, fiquei com peso na consciência pela corrida de domingo, mas num deu nada, passeamos bastante e comemos bem.... ah to escrevendo no plural porque levei a familia comigo.

Ainda no sabado retirei o kit do atleta, que vinha a camisa de ciclismo, revista, adesivos com o número e o chip pra por na bike, tudo bem organizado, num envelope com o meu nome. nota 10 pra organização.

domingo dia da corrida, acordei cedo pra tomar o cafe da manha no hotel, mandei ver no pao de queijo, cafe com leite e uma bananinha!

minha esposa me levou ate Pinhais, local da largada, na descida da serra vi alguns dos competidores descendo a serra de bike, ainda bem que o tempo tava bom.
tomei um power gel antes da largada e alinhei com a galera, numca tinha participado de uma corrida com tanta gente.

P O N T U A L M E N T E !!! as 9h02m foi dada a largada, pelas informações da organização mais de 600 pessoas estavam inscritas, ai o pessoal da elite ja começou a puxar e o ritmo da corrida ja foi forte no inicio, o pelotão virou uma linguiça hehehe, como larguei muito atraz nem vi o que rolou na ponta do pelotão, da proxima vou tentar chegar mais na frente na largada!

a coisa foi pauleira até a primeira subida, quando consegui achar meu ritmo e me acalmei, nesse comecinho de prova tava com o coração na boca o tempo todo! hehehe
depois fui tentando manter o ritmo ate a subida da serra. chegando na danada, respirei fundo e fiz conforme tinha programado, mantendo um ritmo pra subir numa média de 15 km/h com os batimentos numa faixa de 88 a 93% da maxima, teve momentos que a subida aliviava e a velocidade chegou a uns 20~22 km/h mas na geral foi nos 15 de média mesmo, ai vei a parte legal da corrida o posto de AGUA... hehe, eles estavam dando agua em garrafinhas tipo as de bike mesmo, muito legal, o pessoal tava fazendo igual aos pros da europa, mamavam a garrafinha e jogavam ela fora.... no segundo posto de abastecimento eu guardei a garrafa de souvenir!! hehehehehehehe

demorei 52 minutos pra subir a serra, a media foi de 15 km/h mesmo ai veio a parte dura da prova, que pesando friamente nao foi a subida da serra foram as duas subidas que vieram depois, pois alem de cansado de ficar 52 minutos no limiar aerobico as ditas tinham uma inclinação maior, tinha um trecho bem no final que a inclinação, com certeza era maior que 15%, tava todo mundo fazendo zigue zague e pedalando em pé.... coisa linda! HEHEHE

na serra e nas subidas depois dela ultrapassei algumas pessoas o que fez bem ao ego e na descida final e na chegada fui sozinho, num via ninguem nem a frente nem atraz, meu tempo foi nas minhas contas 2h 05m mas oficialmente deu 2h 06h 53s fui o 186 de 523 pessoas que terminaram a prova, o pessoal da elite fez 1h 26m e o cara que chegou 100a. posição fez 1h55m que ja é meu objetivo pra ano que vem.

como balanço da corrida, acho que a performance foi boa, visto que entrei no primeiro bloco da corrida, ou seja, melhor que a média e agora resta treinar pra melhorar esse resultado. A primeira providencia é incluir musculação no treino pra ganhar uns minutos nessa serra, depois tentar perder mais peso pra ajudar na subida hehehe

tirei essa informação do site da cronometragem:

Segue abaixo o resultado do(a) atleta: EUGENIO CARDOSO

Evento COPA VO2 CALOI - DESAFIO DA SERRA DE CAMPOS - 2ª ETAPA
Número de peito 348
Sexo M
Categoria M2329
Equipe EC ENGENHARIA CLINICA
Tempo Final 02:06:53.85
ClassificaçãoTotal 186
ClassificaçãonaCategoria 37
classificacaoporsexo 179
VelMédia 23,48


Veremos o que vai ser no ano que vem.

Livros novos.

comprei mais dois livretos esses dias, o Bike Fit do Arnie Baker e o Medical Guide for Cyclists do Andy Pruitt, os dois livros tratam de bike fit, e assim que terminar a corrida de campos vou dar uma revisada no posicionamento nas bikes, tanto speed como mtb.
o Medical Guide alem de bikde fit traz assuntos sobre problemas de saude que podem surgir com o ciclismo e formas de tratamento e tal, acho que é uma boa ajuda.
ainda num comecei a ler eles, mas dei uma olhada e o conteudo parece bom.
assim que puser em pratica os livros coloco um post sobre as impressoes.

ate mais

Desafio da Serra de Campos

olá... andei ocupado esses dias, num tive tempo pra postar coisas novas, mas desafoguei hoje um pouco.

pra começar a semana, temos o desafio da serra de campos do jordão, a prova é bem interessante e ja me inscrevi nela, rola neste domingo dia 28, vai ser divertido, são ao todo cerca de 50km de corrida, sendo que destes, 13km sao de subida da serra, ININTERRUPTOS, hehehehehehe, vai doer!!!!!

to achando que vou fazer o percurso em cerca de 2 horas, sendo que 1 hora será gasta subindo a danada da serra!

nunca fiz esse tipo de esforço num treino ou corrida, com o detalhe de que a altitude do lugar num favorece muito, pois a largada é em pinhais a cerca de 1000 metros de altitude, desce um pouco ate os 950 metros e depois entra na serra subindo ate 1800 metros e a chegada é a 1600 metros de altitude.

a estrategia da corrida vai ser ir de boa ate o km 22 onde começa a subida, dai ate o km 35 sobe, acho que mantendo um ritmo pra uns 14km/h, dai da uma refrescada e sobe mais um pouco, uns 200 metros de altitude, isso ja no km 42, com 1800 metros, o topo da subida, depois desce e vai plano ate campos/capivari fechando o percurso.

alimentação: carbo antes da largada, carbo no km 15 pra ta com açucar no sangue na subida da serra e talvez no meio da subida mais uma dose pra efeito moral.

vai ser bacana.

Flying Scotsman DVD

Flying Scotsman DVD

Esse filme pelo trailer é muito bacana, quero ver se vem pro Brasil oficialmente... ja achei na internet pra baixar mas ainda num veio inteiro!
A historia é bacana... é sobre o Graeme Obree, que bateu o recorde da hora com uma bike feita por ele mesmo e a UCI nao aceitou o recorde dele por pura babaquiçe!!!

veja o trailer e aguardamos o DVD

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Treino Massacre!!! parte 2

só pra fazer justiça a quem merece, retifico o que disse sobre TODOS terem caimbras no massacre, teve cara que num teve e terminou bem!!!!

sortudo não???

Vuelta a España, edição 2007.

Só pra constar, deu Menchov na Vuelta.

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Treino Massacre!!!

é, percorremos o trajeto do massacre, e como previsto o sofrimento foi grande.
pra variar a galera atrasou um bocado, combinamos a saída as 7:45, so entramos na terra mesmo por volta das 9:00, ja estava calor, passamos pelo distrito de Dirceu por volta das 10:00 e fizemos o reabastecimento, ali mesmo ja percebemos o estrago já feito, tivemos uma baixa, um dos malucos caiu numa descida de se machucou um pouco, ligou pra esposa resgatar, o resto da galera que num tava junto ficou bastante pra traz.
ficamos sabendo do acidente quando em Dirceu, um dos amigos chegou com a noticia enquanto abastecíamos.
dai pra frente a coisa só piorou pois a parte mais dura do trajeto começava, com algumas subidas e muita areia na estrada, eu num aguentei o ritmo dos ponteiros e parei pra descansar numa sombra enquanto aguardava a chegada de quem via um pouco atraz.
ja estava desidratado, a urina tava escura, falhei em não beber mais agua no inicio do treino, lição aprendida!
depois das 11 horas o calor aumentou muito e como estava desidratado comecei a ter caimbras, mas por sorte já estávamos próximos a vera cruz, para mais um reabastecimento bebi bastante agua no buteco e depois tentei urinar, tava mais escura ainda e o sinal era claro que se nao hidratase logo ia passar mal em breve.
so lembrando que durante o trajeto estava bebendo alem de agua, um isotonico e também me alimentando daqueles géis energéticos a cada uma hora.
chegamos em Marília por volta das 12:30, todos com caimbras e desidratados, claro que tomei muito liquido e aos poucos fui melhorando.

lições do dia:

1 - sair mais cedo de casa e aproveitar o frescor da manhã.
2 - começar a se hidratar de forma adequada mais cedo, uma vez que haviam alguns pontos de reabastecimento no caminho, suficientes pra não haver preocupação com a agua.
3 - fazer o pessoal que for junto carregar o bendito celular pra em caso de problemas haver comunicação.


ainda bem que o pessoal menos preparado optou por ao invez de seguir pra Vera Cruz retornar pra Marília, senão ia dar dó! não haveriam sobreviventes!!

parabéns ao nosso amigo Japa pelo castigo que deu na turma!

detalhe, são 19 horas e ainda num to me sentindo 100%, já to alimentado e hidratado mas acho que ainda leva um dia ou dois pra recuperação ser completa.

vixi... foi duro!

Treino de Domingo (23/09), o massacre da serra eletrica!

Amanha o treino promete, com uma pequena mudança nos planos, amanha vamos fazer o treino de MTB ao invés de Speed, o trajeto será saindo do distrito de Padre Nobrega, passando por Dirceu e seguindo finalmente rumo a Vera Cruz, ao total serão cerca de 70km de terra, com muita subida e areia.
pra ajudar o clima num ta muito favorável, pois estamos em uma semana bem seca, a humidade do ar está bem abaixo do nivel de conforto e pra completar tem feito muito calor. Acredito estar enfrentado temperaturas de cerca de 33 graus ao final do treino..

A galera vai sofrer amanha! hehehe

vamos descobrir os sobreviventes amanha!

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Vuelta a España, edição 2007. FINAL

Amanha termina a Vuelta, e provavelmente Denis Menchov (Rus) Rabobank, vai faturar a camisa amarela, a menos que apareça um marciano e o sequestre! hehehe
Ele tem mais de 3 minutos sobre o segundo colocado Carlos Sastre (Spa) Team CSC, nao deve haver modificações, resta o show dos sprinters pra animar a galera na chagada em Madrid.

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SRAM pretende comprar ZIPP

è, o pessoal da SRAM mandou uma carta de proposta de compra para a fabricante de rodas e componentes aerodinamicos ZIPP, para a ZIPP isto significa alcance global de vendas e para nos no Brasil em breve teremos acesso direto aos produtos, via a representante Proparts (Pedal Power).

pena que o preço com certeza será o maior impeditivo por aqui, uma vez que as rodas ZIPP nos EUA custam cerca de U$ 1500~2500, por aqui elas com certeza estarão na casa dos 5000 a 8000 mil reais.

é o preço da performance!

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Pensamento da Semana

Estava treinando esta semana e durante os exercicios propostos para o dia, eu e meus companheiros de treino estávamos pedalando utilizando uma perna de cada vez, alternando-as, quando um deles começou a forçar o ritmo querendo "ganhar a corrida" hehe, ai me ocorreu uma frase que ja tinha ouvido ou lido anteriormente que reflete o espirito da coisa toda.

"Quando temos dois ciclistas andando juntos, temos uma corrida de bicicletas!"

e é isso mesmo, onde tem mais de um maluco pedalando ja se cria uma certa competição.... no caso pra ver quem "ganha a corrida" usando uma perna só!
fazia tempo que num dava tanta risada!
por esses dias vou postar umas dicas de treino que tenho aplicado aos meus, inclusive esse exercicio de pedalar usando uma perna só, que garanto que se num funcionar como treino, garante varias risadas se voce o executar na compania de outros ciclistas.

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Caso Landis: culpado!

saiu na Velonews que o pseudo ganhador do tour 2006 Floyd Landis foi julgado culpado no caso de dopping, resta a ele uma apelação, que caso nao seja feita, significara que em mais de 100 anos do Tour, ele será o primeiro campeao a ser destituido do titulo....
essa noticia fui o primeiro a dar no brasil.... ehehhehehehehehehhehehehehehehheheheh!!!

ate mais.

Livro sobre treinamento

opa...
comecei a ler um ebook sobre treinamento para ciclismo de estrada, que to achando muito superior em termos de conteudo e logica que o do Super Homen (Lance) com o Carmichael.

O livro se chama "Complete Book of Road Bike Training" do Fred Matheny.
são 272 páginas e ta tudo em inglês.

comprei pelo site www.RoadBikeRider.com e o danado me custou 29 doletas na promoção!!! hehehehe

ja to na página 81 e to formando ideias sobre algumas alterações no meu treino.
o autor tem umas sacadas inteligentes que nao me haviam ocorrido ate agora, por exemplo:

recentemente tive um resfriado forte e fiquei sem pedalar umas 2 semanas, voltei a andar e na primeira semana estava me sentindo um lixo, ja na segunda semana, ja me sentia bem melhor, e nestes ultimos dias tenho me sentido muito bem, pelo que vi no livro, isso tudo é sinal de excesso de treino, tava faltando descansar um pouco pra recuperação dos treinos ser completa.

o pior é que isso ja me aconteceu outras vezes e num tinha me dado conta disso.

cultura é uma necessidade!!! (pelo menos pra quem quer evoluir!)

mais pra frente comento mais sobre o ebook.

ate mais

Eurobike

ta rolando na Alemanha o Eurobike, uma das maiores feiras do setor na europa.
todos os sites de noticias estao mostrando novidades, as mais relevantes vou tentar postar aqui... fiquem de olho.

ja vi um pedivela da shimano em carbono, ja postei por aqui, mas ainda era prototipo, agora é oficial, é um pedivela dura ace que provavelmente estará no mercado em 2008.

é isso...

ate mais!